Siema co uważacie aby na redukcji wrzucić NO XTreme.Pytam bo w sumie za miecha zaczynam , a wiem ze podczas redukcji moje chęci do treningu spadają i to znacznie.A o waszym produkcie sie sporo naczytalem przedewszystkim , że jest sporo porcji i cena nie wysoka a to zachęca obecnie jestem jeszcze na cyklu strom shock crystal inie wiem moze ktos z [...]
[...] masa, to lustro jest super motywacją i starcza w zupełności. Ta waga 15kg doszla w ciagu okolo 2 lat - bo tyle juz jestem na tej masie praktycznie bez robienia pozadnej redukcji, byly tylko okresy przestoju na jakiejs wadze i potem dalej w gore. Wiec zdarzylam sie juz przyzwyczaic do siebie w takiej wiekszej wersji, ale przyznam ze [...]
[...] bylo wychodzenie z deficytu, no ok, dla mnie jakiejs roznicy nie bylo specjalnej w samopoczuciu. Generalnie poza pojedynczymi dniami czy kilkoma tygodniami w czasie calej redukcji mialam jakies gorsze samopoczucie, mniej energii, troche glodu, ale tez nie tak zebym cierpiala, zadnych wiekszych kryzysow, bylo lightowo, generalnie czuje ze ja [...]
[...] (5x5) pompki z obciążeniem 20 kg (4x8) Od kwietnia redukcja do końca sierpnia a po niej klata - 103 obręcz barkowa - 117 pas - 87 bic - 34 waga 75 kg osiągnięcia na koniec redukcji klata na poziomie- 95 kg na skosie 90 kg (5x5) drążek 13,5 kg (5x5) wrzesień jeszcze zaciskam pasa i tracę po 1 cm w klacie i barkach, pas bez zmian a na wadze [...]
[...] ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - odpowiedni bilans kaloryczny jest konieczny w uzyskaniu korzystnej sylwetki. Oczywiście nie należy zapominać o ćwiczeniach, ale żeby one dawały [...]
Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]
[...] za długo i mój organizm bardziej dosadniej domaga się kalorii, tak więc troszkę przez te dwa dni dodałem kalorii na zero deficytu oraz poprawiłem dietę na pozostały okres redukcji, pewnie stres też tutaj ma wpływ nie mały. -dwa talerze mleka 2 % z płatkami kokurydzianymi II posiłek 2-gie śniadanie godz.14:00 -jogurt duży 500 Ml + płatki [...]
[...] jednak w pewnym stopniu się z Toba nie zgadzam. Po pierwsze wydaje mi się, że już mam mało węgli w diecie i niewskazane jest dalsze ich obcinanie.- (100gr bedzie ok na redukcji , wiecej nie koniecznie) Twaróg specjalnie wybrałem półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej przetworzony.-(zgadza sie w [...]
No ja do końca stycznia planuje masować. Mimo wszystko staram się dobierać zdrowe produkty, lody to taka zachciewajka bo na redukcji ich nie było;) Dziś dzień bez treningu więc nic specjalnego nie ma do chwalenia się, żarcie standardowo generalnie. Dieta 1 posiłek 80 g płatków czekoladowych, 150 g jogurtu naturalnego 0% 2 posiłek 100 g owsa, 200 [...]
Też zauważyłem, że się wyostrzasz! Definicja bicepsa i tricepsa mnie zaskoczyła! Postęp z dnia na dzień i to bez pisania o redukcji! Tyle że zacząłem już masować i nie będę już pisał o redukcji choć efekty mówią co innego %-) Prawie codziennie zjadam pół tabliczki czekolady albo innych słodyczy. Każdy posiłek zwiększony o 50% (T i W) niż na [...]
mialem to samo ze snem na koniec redukcji.spanie po 2 h i koniec a cale dnie na mega obrotach.nie wiem czy to od sporej dawki stymulantow czy z przemeczenia czy hormony pofiksowaly z braku tluszczu w diecie. co do zaslabniecia... krecilo sie w glowie? uczucie glodu?brak sil jak by ktos odcial zasilanie?moze hipka zlapala.na redukcji u mnie dosc [...]
Maniek węgli mam sporo ale zobacz na fat wystarczy ze wrzucił bym do każdego posiłku po 15gr i redukcji zrobiła by sie masówa jak nic 15x6=90gr fatu x 9 dodatkowe 810kcal a fatu na masie na pewno dajesz sporo więcej, ja juz kiedys pisałem, ze zauważyłem to u siebie, ze jak daje sporo fatu nie moge dać węgli nad to, albo to albo to a juz cukry + [...]
[...] postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek w jednym posiłku. W jakim celu? 4.Kaloryczność diety powinna zmniejszać się wraz z mijającym dniem. mam tu na [...]
[...] coś koło 6-8,choć wszystko zależy od kilku czynników. 2.) Warto inwestować w spalacz ? jako , że jestem przeciwnikiem tych mocnych rzeczy to co można kupić by ułatwić proces redukcji tk. tłuszczowej ? Nie warto. 3.) Ponoć brzuch schodzi ostatni - tzn najciężej pozbyć się z niego fatu więc z tego co rozumiem najpierw tłuszcz schodzi z ciała a [...]
Gdybym wiedzial jak slabiutki jestes kiedy wnosilem poprawki do twojej koncepcji HIT byloby inaczej. W ogole nie bylby to HIT zaden. I nie zaczynalbym od redukcji, czysty idiotyzm IMHLO Mimo wszystko jest jeszcze dla Ciebie szansa na tym planie. Nie chrzan sie z ciezarkami za bardzo a sumosiady polowiczne to jakas parodia. Wroce jak zwiekszysz [...]
[...] przenoszę dalszą rozmowę tu aby nie zaśmiecać tematu nie związanego z odrębnym tematem. Przeczytałem Twój post który miał mnie przekonać do budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej bez podpory farmakologicznej. I nie przekonał mnie, proponuje abyś poczytał troszkę więcej na temat cech charakteryzujących oba treningi i cechy [...]
[...] tak to w jakich ilościach i kiedy- przed/ w czasie/ czy po treningu i na to pytanie chciałem uzyskać odpowiedź... Nie jesteś pierwszy ,który mi mówi ,że połączenie siły i redukcji to lipa ale ja się nie poddaje i dokończę ten test na obecnym zestawie treningowym chyba ,że WODYN zaleci ,żeby zmienić go na inny ale nie wiem czy na tym etapie ma [...]
[...] miejscu w temacie Twojego testu i myslalem, ze tak samo priorytetowo bedzie potraktowana, jednak tak jak pisal juz wczeeeesniej Jacek z Kaizenteamu ciezko robic sile na redukcji. Mialem nadzieje, ze uda Ci sie udowodnic mu, ze jednak masz racje, ale niestety nie udalo sie to. Mimo to gratuluje i zycze wytrwalosci na daleszej drodze treningu.
Volcanodon, przepisy są różne różniste, będę was tu raczyć stopniowo,żebyście mi się nie zaślinili Anittat, nawet na redukcji coś Ci się od życia należy, jeżeli zjesz takie biszkopciki na przykład bez żadnego słodzika i tylko z owocami, to Ci to na dobre wyjdzie, bo ma dużo białka, a przede wszystkim psychicznie się lepiej poczujesz Jestem ciekawa [...]
Więc jeszcze raz wytłumaczę wszystkim redukującym-to są rzeczy, które można jeść na redukcji czasem! Przeczytajcie dokładnie z czego są zrobione to będziecie wiedzieli dlaczego Studensky, właśnie to całe bawienie się stanowi największą frajdę
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
